一岁宝宝吃啥鱼好呢,宝宝吃鱼有讲究

在刚给宝宝添加辅食的时候,我一度不知道原来银鳕鱼根本不是鳕鱼,而巴沙鱼千万不要给宝宝吃......

这次也吐血整理了一篇关于宝宝的吃鱼攻略,到底哪些鱼才适合宝宝吃?千万别再被商家忽悠了!

✅宝宝多大能吃鱼?

适应辅食后,在七八个月就可以逐渐开始添加鱼泥了。过敏体质的宝宝根据自身情况可延迟添加。

给宝宝吃多少比较好?

6~12月龄️25~75g/天 ,2~3岁️30g/天,4~7岁️60g/天

(可以每周添加3~4次鱼,其中两顿是深海鱼)

✅哪些鱼适合宝宝吃?

首选营养价值高、DHA含量高、汞含量低、鱼刺一定要少的。

但深海鱼都或多或少含有一种重金属:汞,吃多了会影响宝宝的脑神经发育。

比如:三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲳鱼等……日常给宝宝吃鱼,买下面这几种就可以了~可以清蒸、炖汤、做辅食手指食物之类的~

✅高DHA低汞的鱼:鳕鱼、三文鱼

大西洋鳕鱼:DHA含量高汞含量低,高蛋白低脂肪,最适合给宝宝吃。

✅如何区分真鳕鱼和假鳕鱼?

只有鳕科鳕属的:大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼、格陵兰鳕鱼、阿拉斯加鳕鱼这四种才是真正高DHA低汞的,适合宝宝添加的鳕鱼。

银鳕鱼价格比鳕鱼贵,营养丰富,DHA含量高但汞含量也高,不建议给宝宝多吃。

三文鱼:营养价值高,肉质细腻鱼刺少,很适合作为宝宝辅食。

✅选择肉质细腻、刺少的鱼:鲈鱼、龙利鱼

鲈鱼:含有大量蛋白质,还有钙镁锌硒等多种营养物质,口感鲜美细腻,刺少,适合清蒸。

龙利鱼:营养价值丰富的海鱼,蛋白质和DHA的含量高,肉质细腻肥美,鱼刺少,没什么腥味。

✅如何区分龙利鱼和巴沙鱼

巴沙鱼属于淡水鱼,个头体型都比较大,体无鳞圆润,而龙利鱼属于海鱼,身材扁平,偏叶状。巴沙鱼的鱼柳相对较厚,而龙利鱼的鱼柳较薄。一般龙利鱼的价格远远高于巴沙鱼,巴沙鱼对生存条件要求不高,但龙利鱼养殖条件较为苛刻。

✅为什么要吃DHA含量高的鱼?

DHA并不能提升智力,那DHA重要么?

当然重要,因为宝宝缺乏DHA是会影响神经功能发育的。很多国家的营养学会都有建议,宝宝每天需要吃够100mgDHA,如果是孕妈妈,需要200mg。

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